Quando sentimos que não podemos expressar nossos pensamentos e emoções livremente, colocamos partes de nós mesmos em espera. No entanto, podemos aprender a abandonar as pressões externas e nos reconectar com nossas necessidades e desejos de forma gentil.
A autenticidade está profundamente ligada à felicidade, confiança e qualidade de nossos relacionamentos. No entanto, o medo muitas vezes nos impede de nos mostrarmos como realmente somos. Explorar esses receios nos ajuda a compreender as barreiras que dificultam a autenticidade e nos orienta sobre como superá-las.
Uma maneira eficaz de fortalecer nossa autenticidade é a prática da bondade amorosa, que nos auxilia a desenvolver confiança e conexão com nossa verdade interior.
O Que Significa Ser Autêntico?
Ser autêntico significa sentir-se à vontade consigo mesmo, estar em harmonia com seus valores e agir de forma coerente com suas emoções e necessidades. Quando vivemos com autenticidade, nos libertamos da pressão de corresponder às expectativas externas e aprendemos a confiar que somos suficientes exatamente como somos.
No entanto, ser autêntico não é fácil. O medo da rejeição ou do conflito nos leva a suprimir pensamentos e emoções. Tememos que, se nos revelarmos plenamente, as pessoas possam se afastar de nós. No entanto, ao escondermos quem realmente somos, nos desconectamos de nós mesmos e dos outros.
Escolhendo a Autenticidade?
Segundo Brené Brown, “autenticidade é a prática diária de abrir mão de quem achamos que deveríamos ser e abraçar quem realmente somos”. Isso significa:
- Aceitar nossas imperfeições;
- Permitir-se ser vulnerável;
- Estabelecer limites saudáveis.
Quando negamos nossos sentimentos e necessidades, evitamos conflitos no curto prazo, mas criamos distanciamento e ressentimento a longo prazo. Escolher a autenticidade significa enfrentar desconfortos temporários para construir relações mais verdadeiras e saudáveis.
4 Perguntas para Promover a Autenticidade
Se você já se sentiu incapaz de ser completamente honesto em uma situação com um parceiro, amigo, familiar ou colega de trabalho, tente se fazer as seguintes perguntas:
- O que eu temo que aconteceria se eu compartilhasse minha experiência agora com essa pessoa?
- Como me sentirei se não compartilhar o que estou pensando e sentindo?
- Se eu não tivesse medo, o que eu mais gostaria de dizer a essa pessoa agora?
- Como posso compartilhar isso com ainda mais vulnerabilidade?
Ao refletir sobre essas questões, você pode identificar os medos que estão impedindo sua autenticidade e encontrar maneiras de expressar-se de forma mais verdadeira e compassiva.
Praticando a Autenticidade no Dia a Dia
Para viver de forma mais autêntica, considere as seguintes práticas:
- Alinhe suas palavras e ações com seus sentimentos e necessidades.
- Baseie suas decisões em seus valores e intuições.
- Expresse suas necessidades e desejos diariamente.
- Defenda-se e faça pedidos com clareza e respeito.
- Não tolere relações abusivas ou que exijam que você se anule.
- Pare de moldar seu comportamento para agradar aos outros.
- Estabeleça e mantenha limites saudáveis.
- Pratique a bondade amorosa consigo mesmo e com seus medos.
Cultivando a Autenticidade com a Meditação
A meditação pode ser uma grande aliada no fortalecimento da autenticidade. Quando nos conectamos ao presente, conseguimos identificar nossas verdadeiras emoções e necessidades, sem sermos dominados por influências externas.
Além disso, definir metas de aprendizado nos ajuda a explorar diferentes aspectos de nossa identidade sem nos sentirmos impostores. Em vez de temer as mudanças, aprendemos a usá-las como ferramenta para um crescimento mais autêntico e significativo.
Ser autêntico é um processo contínuo. Quanto mais nos permitimos viver nossa verdade, mais livres e felizes nos tornamos. A coragem de ser autêntico transforma não apenas nossa relação com os outros, mas também nossa relação com nós mesmos.
